Salud Mental - Página 2

Con esta nueva entrega, en el blog de Códex Psicología, abordaremos el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad o TDAH: qué es, sus principales síntomas, la intervención recomendada y algunos consejos prácticos.  Si quieres saber más sobre este interesante tema, quédate a leer el siguiente post. Te lo explicamos. 1.    Introducción El TDAH es uno de los trastornos del neurodesarrollo más estudiados y, al mismo tiempo, más debatidos. Se estima que afecta aproximadamente al 5-7 % de la...

La maternidad es una experiencia profundamente transformadora. Sin embargo, la imagen idealizada que la sociedad proyecta muchas veces no refleja la realidad que viven muchas mujeres. Hablar de salud mental en la maternidad es romper un tabú y abrir espacio para experiencias más auténticas y libres de culpa. La cara invisible de la maternidad: Se suele asumir que la llegada de un hijo trae automáticamente felicidad plena. Pero en la práctica, la maternidad también implica: Cambios hormonale...

Siempre hablamos de la importancia que tiene el autocuidado, pero muchas veces lo confundimos con ideas equivocadas. El hecho de cuidarse no significa que sea un acto egoísta, ni tampoco implica dedicar tiempo únicamente a placeres superficiales. La realidad es que el autocuidado es una realidad, una práctica necesaria para poder mantener el equilibrio emocional, prevenir el desgaste y favorecer una vida más plena.  ¿Pero que es el autocuidado realmente?  El autocuidado realmente consiste en r...

A lo largo de la vida, todas las personas se enfrentan a retos: pérdidas, fracasos, cambios inesperados. La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse después de esos golpes, saliendo incluso fortalecidos.   ¿Qué es la resiliencia? La resiliencia no es una cualidad innata que se tenga o no: es un conjunto de habilidades, actitudes y recursos internos que permiten sobreponerse al estrés y seguir adelante, a pesar de las dificultades. No significa “ser fuerte todo el tiempo” ni “no...

Dormir es una necesidad biológica tan esencial como alimentarse o respirar. Sin embargo, en nuestra vida acelerada, el descanso suele ser el primero en sacrificarse. Lo tratamos como “tiempo perdido”, cuando en realidad es uno de los pilares invisibles de la salud física y mental. Las fases del sueño y su función: El sueño no es un estado uniforme, sino un ciclo que se repite varias veces durante la noche y que incluye dos grandes tipos: 1.     Sueño No REM o   Fase 1: transición de la vigil...

El ejercicio moderado es mucho ma´s que una herramienta para mejorar la forma fi´sica: es un aliado silencioso que actu´a sobre nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestro bienestar general. Un paseo diario, una clase de baile o una ruta en bicicleta pueden convertirse en un verdadero anti´doto contra la ansiedad y la depresio´n. Y lo mejor es que esta´ al alcance de cualquiera: solo necesitas dar el primer paso... literalmente.  En los últimos años, la ciencia ha confirmado algo que muchas p...