Blog de psicología en Vigo - Página 3

Siempre hablamos de la importancia que tiene el autocuidado, pero muchas veces lo confundimos con ideas equivocadas. El hecho de cuidarse no significa que sea un acto egoísta, ni tampoco implica dedicar tiempo únicamente a placeres superficiales. La realidad es que el autocuidado es una realidad, una práctica necesaria para poder mantener el equilibrio emocional, prevenir el desgaste y favorecer una vida más plena.  ¿Pero que es el autocuidado realmente?  El autocuidado realmente consiste en r...

A lo largo de la vida, todas las personas se enfrentan a retos: pérdidas, fracasos, cambios inesperados. La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse después de esos golpes, saliendo incluso fortalecidos.   ¿Qué es la resiliencia? La resiliencia no es una cualidad innata que se tenga o no: es un conjunto de habilidades, actitudes y recursos internos que permiten sobreponerse al estrés y seguir adelante, a pesar de las dificultades. No significa “ser fuerte todo el tiempo” ni “no...

Dormir es una necesidad biológica tan esencial como alimentarse o respirar. Sin embargo, en nuestra vida acelerada, el descanso suele ser el primero en sacrificarse. Lo tratamos como “tiempo perdido”, cuando en realidad es uno de los pilares invisibles de la salud física y mental. Las fases del sueño y su función: El sueño no es un estado uniforme, sino un ciclo que se repite varias veces durante la noche y que incluye dos grandes tipos: 1.     Sueño No REM o   Fase 1: transición de la vigil...

Desde que la psicología comenzó su andadura como ciencia, se ha centrado en comprender y aliviar el malestar humano y durante décadas, la investigación priorizó el estudio de las emociones negativas, como la tristeza, la ansiedad, la ira o el miedo, debido a su impacto en la salud mental. Sin embargo, en los últimos años ha surgido un giro fundamental:  "Investigar también el papel de las emociones positivas en el desarrollo psicológico y en la calidad de vida".  ¿Qué son las emociones positiv...

El ejercicio moderado es mucho ma´s que una herramienta para mejorar la forma fi´sica: es un aliado silencioso que actu´a sobre nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestro bienestar general. Un paseo diario, una clase de baile o una ruta en bicicleta pueden convertirse en un verdadero anti´doto contra la ansiedad y la depresio´n. Y lo mejor es que esta´ al alcance de cualquiera: solo necesitas dar el primer paso... literalmente.  En los últimos años, la ciencia ha confirmado algo que muchas p...

La incertidumbre forma parte de la vida: no podemos prever con exactitud qué ocurrirá mañana, cómo reaccionarán los demás o qué resultado tendrán nuestras decisiones. Sin embargo, para muchas personas, esa imposibilidad de controlar el futuro provoca ansiedad anticipatoria, un estado de preocupación constante por lo que podría suceder. ¿Qué es la ansiedad anticipatoria? La ansiedad anticipatoria es el malestar que sentimos al imaginar escenarios futuros amenazantes o problemáticos, incluso cua...